Numa extensa entrevista concedida ao Eurosport, integrada no lançamento do novo documentário Anatomy of a G.O.A.T., Tadej Pogacar abordou abertamente os métodos de preparação que o mantêm no topo do ciclismo mundial, desmistificando a ideia de que o rendimento depende exclusivamente do volume de trabalho ou de dados laboratoriais.
O ciclista, vencedor de cinco edições da Volta a França, admite mesmo que vários adversários passam mais tempo em treino do que ele próprio. “Provavelmente não sou quem mais treina, quer no ginásio quer na bicicleta. Existirá provavelmente sempre alguém a treinar mais e de forma mais dura do que eu”, confessou o esloveno.
A abordagem do corredor sofreu uma reformulação profunda antes da temporada de 2024, altura em que Javier Sola assumiu as funções de treinador, rendendo Íñigo San Millán. No ciclo anterior, o plano assentava maioritariamente em percursos longos em zona 2, complementados por uma ou duas subidas mais intensas de aproximadamente 15 minutos. Tratava-se de uma fórmula simples, mas que se revelou decisiva na sua afirmação internacional.
“A zona 2 ajudou-me indiscutivelmente a tornar-me o ciclista que sou. Mas, nos últimos anos, já tinha construído essa enorme base de resistência”, explicou Pogacar, sustentando que a transição de métodos evitou a estagnação. Com Javier Sola, o plano de treino passou a ser desenhado à medida das corridas visadas, integrando esforços de VO2 max, simulações de corrida e trabalho invernal de força e velocidade. Ainda assim, a componente de resistência mantém-se ativa: “Continuo a fazer muito treino em zona 2 porque estou habituado e também gosto de andar rápido o dia inteiro.”
Para o líder da UAE Emirates, números excecionais de potência e resultados de testes em laboratório não garantem triunfos na estrada. “Nunca achei que os testes fossem um indicador real do potencial de alguém, porque todos conseguimos fazer testes fantásticos durante uma hora no rolo”, apontou, reforçando: “Conheço muitos ciclistas que alcançaram registos incríveis em testes e treinos, mas que depois não têm o mesmo rendimento numa corrida ou na estrada.”
O esloveno sublinhou ainda que a vertente tática é determinante na modalidade. “Muitos ciclistas, mesmo com números mais baixos, conseguem vencer grandes corridas porque tantas coisas podem acontecer no ciclismo. É preciso ser inteligente em cima da bicicleta para vencer. Não se resume tudo aos números”, frisou.
Quando ingressou na UAE Emirates, no final de 2018, Pogacar não antecipava o impacto imediato que viria a ter. Logo na época de estreia no escalão profissional, aos 20 anos, conquistou a Volta ao Algarve em fevereiro de 2019 e a Volta à Califórnia em maio. Contudo, o Tour parecia ainda um objetivo distante: “Nunca pensei que pudesse vencer a Volta a França. Foi um processo lento, embora no final tudo tenha acontecido depressa demais para mim.”
A componente genética foi igualmente mencionada pelo corredor, designadamente no que concerne ao desenvolvimento muscular da zona lombar. Apesar de reconhecer a utilidade de exercícios específicos de ginásio, realçou que a predisposição natural estabelece limites. “Tenho a sorte de ter glúteos e quadricípites fortes, ou algo assim, embora ache que todos os ciclistas os têm”, comentou.
Apesar de ter dedicado mais tempo ao trabalho de ginásio este ano, Pogacar mantém reservas quanto à eficácia de acumular sessões em demasia, adotando a mesma postura crítica em relação ao treino cognitivo, vertente que não integra na sua rotina. “Podemos treinar e trabalhar tanta coisa, mas, no fim de contas, o dia só tem 24 horas. É preciso priorizar o que é mais importante e usar o tempo restante para recuperar”, concluiu.
